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第一章第3节敢于自我肯定?
◆自我肯定的行为可以增加一个人选择的自由度。
◆以真诚的方式表达自己,得到自尊与自重的感受,同时也能尊重别人,才是自我肯定的真谛。
◆我们可以在生活中学习自我肯定的行为,以便有效地处理人际关系。
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与别人建立开放、真诚、直接和适当的沟通关系的行为,就是自我肯定的行为。
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自我肯定的行为可以增加一个人选择的自由度。
当一个人拥有选择的自由时,自尊自重的感受会取代压抑、委屈或愤怒等伤害人的情感。
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在讨论自我肯定时,十分强调一个人是否自尊自重。
以真诚的方式表达自己,得到自尊与自重的感受,同时也能尊重别人,才是自我肯定的真谛。
我们可以在生活中学习自我肯定的行为,以便有效地处理人际关系。
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(1)自我肯定的方法?
自我肯定有如下表达方法:?
?描述情境。
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?表达情绪。
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?提出意见。
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?征询讨论。
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简单地说,自我肯定是:坚定的原则与温和的表达。
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在自我肯定的行为中,非口语部分中包含:目光温和地接触、脸部表情放松、声调坚定平稳、说话流利、保持适当距离、姿势适中、语气肯定。
在口语部分包含:练习说“不行”
、“不要”
、“我不喜欢”
,以平稳的方式叙述自己的感受与意见,并学习事实、感受、期望、讨论四者兼具的表达方式。
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(2)自我肯定的时机?
那么自我肯定要选择怎样的使用时机?下面是卡耐基总结的三种情况:?
?有人请你帮忙,你心中不乐意,却不知怎么拒绝时。
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?有求于人,又不知从何开口时。
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?经常一个人埋头苦干,不愿意求人帮忙时。
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(3)自我肯定的要领?
当然自我肯定也要把握一定的要领,你至少要做到如下几点:?
●温和,但不羞怯,因为他对自己有信心,重视自己的价值。
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●坚持,但不顽固,因为他认为重要的原则,即使在家人或外人的压力之下也不退却。
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●关怀,因为他重视别人的权益。
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●表达清楚,声调、姿势、态度都能配合例子,让别人清楚感受到他所要表达的内容。
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●勇敢,因为他有自信,不会畏惧压力或嘲笑。
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●满意,因为他能在环境中保持他的权益,且不去侵犯别人的权益,双方都满足。
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●有自我价值感,通过与人平等的交往,自己能从别人的尊重中更重视自己为“人”
的价值。
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